jueves, 28 de junio de 2012

2 days..

Hoy último entreno fuerte antes de la prueba del domingo... Mañana me quedaría nadar un poquito para soltar un poco los músculos y los nervios.


Las sensaciones no son malas, pero tampoco son excelentes... Así que me planteo la prueba simplemente como un reto que quiero acabar.
Hoy: 45' - 1900 m 


Por la sensación de los largos en piscina espero acabar la travesía en una hora como mejor resultado. Lo que si tengo claro es que empezaré relajado hasta que encuentre mis sensaciones y dependiendo de como vaya la cosa veré como la acabo...


En fin, ya queda nada... GO GO!!!


Os adjunto una imagen de años anteriores de la Travesia de Guadalest, 


martes, 26 de junio de 2012

4 days...

Me he planteado la semana con entrenamientos de mayor a menor esfuerzo, en dos tandas de intensidades... Es decir:


Lunes: fuerte (Ayer 60' - 2300 m)
Martes: medio ( Hoy 45' - 1900 m)
Miércoles: descanso
Jueves: Medio
Viernes: Flojo (para soltar músculos...)


Bien, de momento hemos superado la primera etapa y la verdad es que he recuperado un poco el optimismo, me noto bien y creo que podré aguantar con tranquilidad 1h nadando...


Pero eso mismo pensaba la última vez, y el resultado no fue el mejor. Ahora con mas confianza y más convencimiento toca afrontar un reto mayor, 2500 m...


Go Go!!

lunes, 25 de junio de 2012

5 days...

Hoy test de resistencia para ver como estamos para afrontar el nuevo reto del sábado...


Este sábado toca la Travesía de Guadalest 2500 m de natación, y después del fulminante debut que tuve en mar abierto, el optimismo ya no está tan presente y su puesto lo ocupan las dudas...


Para ir cogiendo confianza hoy me he puesto a prueba con un entrenamiento de resistencia para ver como vamos de fondo, el resultado:
 60' y unos 2300 m aprox.


Las sensaciones han sido buenas, pero la razón me dice que tocará volver a sufrir y volver a tirar de casta para acabar una carrera que se prevé que se me hará larga...


Pero como hemos hecho otras veces, tiraremos de cabeza, de recuerdos de los incalculables entrenamientos, de los que estarán allí animándome, de todos los que me preguntan por este reto, por un sueño, por un objetivo, por una meta, por todo: 
VAMOS A POR NUESTRO OBJETIVO!!







miércoles, 20 de junio de 2012

Today Run Revolution...

Hoy un poquito de running para ir poniéndose en todas las modalidades...

10 km - 55 min - 5,33 min/km

Poc a pooooooc!!!

martes, 19 de junio de 2012

Volverse a levantar...

Después del duro palo del domingo... (más anímico que físico) he vuelto a entrenar...


Pero no he vuelto a entrenar de cualquier manera... he vuelto a tope!! Con una mezcla de rabia y motivación por la experiencia y por conseguir superarme. Tengo 19 días para corregir errores y meter la bici y el running en los entrenamientos... así que a tope!!!


Para corregir uno de los errores (falta de tiradas largas en la piscina) hoy he hecho una especie de triatlón con mayor peso en natación y bici y un poco de soltar piernas corriendo.
(Todo en gym)


1000 m en 27min
40 min en bici
15 min corriendo
15 estiramientos


En fin, un entrenamiento completito y acostumbrando al cuerpo a las transiciones, la verdad es que me he notado muy bien... no paremos!! GO GO!! 


Travesía de Guadalest (2500 m ) NEXT STEP!!!


domingo, 17 de junio de 2012

Cuando quedar ultimo es una victoria...

La mañana empezaba bien, llegaba al punto de control a las 8,30 y ya se notaba buen ambiente...


Mi compañero en la carrera Jordi Tendero no llegaba todavía a la carrera y nos sentamos al lado de otros nadadores... "Este año no tenemos suerte con las travesías, otra vez hoy picado...", "por lo menos la dirección de las olas nos pegan de costado y nos empujaran un poco para adelante...", fueron algunas de las frases que oí y pensé que estaban de coña o no era para tanto... Me equivocaba...


La carrera empieza a las 10 en punto y cometo el primer fallo, no enchufo el cronometro. Salgo desde atrás y abierto a la izquierda, para no molestar a los verdaderos nadadores y ir a mi ritmo... Salgo un poco corriendo y noto como las pulsaciones ya me van demasiado altas y con la misma inercia me meto a nadar en el agua. La entrada hasta la primera boya es horrible, unas olas bastante grandes me pegan de frente y trago mas agua que en mi vida pero no contento con eso iba a una intensidad demasiada alta para empezar. Tengo que parar varias veces para saber donde esta la boya, se me hace muy duro llegar y solo son los primero 100m!!!


 El principal problema ha sido que no he podido nadar a mi estilo normal (cada 3 brazadas repeticiones), porque en el lado derecho cuando hacia la respiración siempre me venia la ola y me la tragaba entera. También debido al agobio por no tragar agua he dejado de nadar bien, no movía las piernas, no extendía la longitud de brazada, pero sobretodo los seguramente 200 o 300 m mas que he hecho nadando en zig-zag (la corriente me ha llevado hacia cerca de la orilla en varias ocasiones).


La verdad es que lo he pasado realmente mal, pero mi objetivo era acabarla, a mitad de carrera ya era el ultimo, y el de la lancha escoba me preguntaba si quería subirme y me acercaba a la meta... LE DIJE QUE NO, QUE TENIA UN OBJETIVO!!
En fin, de mi primera carrera no guardaré buen recuerdo, pero si que aprenderé muchísimas cosas a mejorar... Como digo en el titulo, CUANDO QUEDAR ULTIMO ES UNA VICTORIA, hoy he competido contra mi mismo, y he luchado por los 5 meses que llevo entrenando en la piscina 3 veces a la semana...

jueves, 14 de junio de 2012

One day more!!

Hoy otro día más y quizás el ultimo antes de afrontar la travesía del domingo...
(Digo quizás, porque a lo mejor mañana voy a nadar un poquito mas...)


Hoy una sesión de natación de las clásicas:


(5 x 7 x 2 x 22 m = 1540 m)


Go Go!!!

miércoles, 13 de junio de 2012

4 days left...

Esto es lo que queda para mi debut en las travesías en mar abierto...


Siempre he sido muy positivo en todas las metas que me he marcado, media maratón, maratón... todo el mundo me llamaba loco y me decía que no estaba lo suficientemente preparado... yo estaba tranquilo y con la sensación que si no lo hacia en x tiempo lo haría en x+y... pues bien, ahora que nadie me dice esto soy yo el que más dudas tengo y creo que va a ser difícil conseguirlo.


Quizás este bajón venga dado por el aumento de la intensidad en los entrenamiento y la falta de días de descanso, pero prefiero machacarme ahora y  aflojar de cara al triatlón de Castellón el 7 de Julio.


En fin, 4 días para la Travesía de la Malvarrosa (1500m)... Go Go!!

martes, 12 de junio de 2012

Hoy si...10K!!

Hoy me he puesto a prueba y he visto cual es mi estado en el running...


La carrera del domingo no la pude hacer a tope porque tenia otros objetivos, pero me quedé con las ganas de saber donde estaba...


La verdad es que durante este ultimo mes me he dedicado casi exclusivamente al tema de la natación, que era el que más flojo tenia, pero aun así, me parece muy buen tiempo 5min/km siempre teniendo en cuenta el desnivel de la carrera y la altitud de Alcoy (en carreras a nivel del mar, se hace mucho mas llevadero!!).


Resultado: el mismo recorrido que la 10k del domingo en 50'!!


Una cosa más, como algunos sabíais el 7 de Julio iba a hacer el triatlón de Castellón en la modalidad Sprint (750m a nado + 20km bici + 5km correr), pero los locos de mi equipo me han engatusado para que hagamos todos la distancia olímpica (1500m a nado + 40km bici + 10km correr)... y me han CONVENCIDO!!!


GO GO!!!

domingo, 10 de junio de 2012

Finde Completed!!

Finde intenso esta semana!!! Muchas noticias que dar!!


La tarde del viernes me sorprendió una publicación de Botella que decía que nos había tocado una inscripcion gratuita para el Triatlón de Castelln el 8 de Julio!!!y lo mejor de todo....ERA CIERTO!!!Castellon alla vamos!!





La mañana del sábado, con la obligación de entrenar el deporte que he tenido olvidado todo este tiempo (LA BICILETA!!), salí a probar mis sensaciones... La gente se ponía las manos a la cabeza cuando le decía que aun no había cogido la bici y tenia mi primer triatlón el 8 de Julio... pero yo sabia que las sensaciones eran buenas y que me iba a encontrar bien... el resultado?? 40 km en 1h45min a una media de 22,5km/h, con algún puertecito y algún pique con algún ciclista con pinta de veterano (pasé a dos de la U.C.Alcoy en les Reboltes de Ibi!!!)


Adjunto foto de la vista desde el Salt!! (bonita recompensa...)


Por ultimo, comentaros que hoy domingo he corrido la 10K con mi amigo y nuevo compi de running (espero que me duré!!). Aunque teníamos en mente un tiempo no lo hemos podido conseguir por muy poco, cuestas y calor estaban en nuestra contra... (y las elevadas pulsaciones!!jejeje), pero en fin un buen debut que espero que sea el inicio de algo constante y divertido!! 


GO GO!!



jueves, 7 de junio de 2012

Nuevo record!!

Hoy para soltar un poco de piernas por el entreno de estos días de la 10K del domingo, he hecho 30' de cinta a trote muy suave... 


Esta semana he leído que el punto máximo de aparición de agujetas es a las 48h y que es conveniente volver a hacer ejercicio sobre esos músculos a pesar del dolor (eso si, a un nivel de intensidad muy suave),para que todas las micro roturas y desechos que se quedan en los músculos sean eliminados al volver a tener mayor circulación de sangre. (Yo lo había oído, pero verlo escrito y con explicaciones razonadas lo hace más creíble!!)


La sorpresa esta semana es que me he apuntado a la IV Travesía Gent x Gent de la Malvarrosa, una travesía de 1500 m con fines solidarios... Un buen test para afrontar con algo de experiencia la Travesía de Guadalest. 


Hoy --> 8 x 6 x 2 x 22 = 2112 m


De momento un compi, Jordi Tendero... esperemos que seamos más GO TRIALCOY!!!


Y en la que me acompañará mi prometida!!!(buff lo que aguanta...)

martes, 5 de junio de 2012

Ultimo test 10K + 1km sprint

Hoy ultima prueba de la carrera del domingo... estamos muy cerca de conseguir el objetivo!!


Después de acompañar en los 10km con pulsaciones muy controladas, he hecho 3 vueltas a la pista de atletismo prácticamente a sprint!!! (1200 m)


Ahora a descansar las piernas para el domingo y acabar de preparar la travesía de Guadalest del 30 de Junio con dos sesiones de natación más esta semana!!


Go Go!!


lunes, 4 de junio de 2012

Volver a swimear!!

Empieza la semana y empezamos a swimeaaaaaaaaaaaar!!!


Hoy después de la gran historia que me ha puesto los pelos de punta de mi compañero de equipo, Jordi Tendero, me he metido en la piscina hipermotivado dispuesto a empezar la semana y entrenar a tope!!


(Enhorabuena Jordi, eres un gran ejemplo a seguir!!!)




Hoy a seguir sumando metros, y cada vez mas cerca de los 2500m de Guadalest!!


(6 x 6 x 2 x 22 = 1584 m + 8 (a sprint!!) x 22 m ) = 1760m


GO GOOOOO!!



domingo, 3 de junio de 2012

Otro test 10K...

Hoy salida matutina a seguir probando la carrera del domingo...


Junto al runner amateur Hector, hemos testeado la carrera de este domingo 10 de Junio, y como es su debut en el mundo del atletismo estaremos ahí con él para darlo todo y conseguir nuestro objetivo!!


Hoy hemos hecho lo siguiente (me ha servido entrenar a este ritmo para controlar pulsaciones):


10km - 1h - 155 bpm de media - 58' en zona (140-170bpm)


Por ultimo, os adjunto la ultima adquisición para poder a empezar a entrenar un poco con la bici (gafas y casco), y un complemento más para correr (compresión para los gemelos)...