50' bike + 50' swim

Buen entrenamiento para coger fondo físico...

En la bici, segunda toma de contacto (bici de spinning), estoy deseando tener ocasión de salir con la bici para ver cuales son las sensaciones y planificar mejor las rutinas.

En cuanto a la clase de natación, perfeccionando técnica la primera parte de la clase, y la segunda con palas en las manos...  tengo ganas de poder hacer una tirada larga!!!

Si todo sigue a este ritmo, quizás me anime a hacer algún sprint este verano...

ME PICA EL GUSANILLOOOO!!! (Así iré mas preparado a Barcelona...)

40' = 1KM ACUÁTICO

Arranca la semana y volvemos al agua...

La verdad es que los 40' se me hacen muy cortos, pero también es verdad que tardo mucho en recuperarme para arrancar entre serie y serie...

Hoy otro kilometrito para la saca... (hoy no toca récord con 8 repeticiones iba bien...)

(3 x 5 x 2 x 22 + 8 x 2 x 22 = 1012 m)

Os dejo una imagen del reto de este 2012, Garmin Barcelona de Triatlón.

Debut en la bici!!

Hoy estreno modalidad!!!


45' de bici después de años sin tocarla (estos últimos dos años me he dedicado exclusivamente al fútbol y a correr...), pero he vuelto a notar las sensaciones que transmite la cadencia de pedaleo, y me motiva volver a rodar!!


Después 30' de clase de natación a topeeee!!


Hoy he probado las palas de mano, y la verdad es que las sensaciones han sido muy buenas. Sobretodo me quedo con la sensación de tener la obligación de hacer bien los gestos en el agua para no frenarte...


Próximas adquisiciones: palas y gafas (se me han roto!!)


Queda casi un mes para empezar con mi plan de entrenamiento personalizado con el mister Gonzalo, estoy empezando a ponerme nerviosito!!!
OBJETIVO: TRIATLÓN GARMIN BARCELONA!!

30' abd + 60' swim

Empieza la semana con sesión de abdominales... en algún articulo leí que era importante trabajar la zona abdominal porque cuando se corre es la que soporta el tren superior, y por ello la importancia de que esté fortalecida.

A partir de hoy, intentare trabajar diariamente este aspecto y no dejarme lo deberes para un día a la semana!

En cuanto a la natación hoy no he llegado a tiempo a la clase de natación y he hecho un poco de fondo:

8 x 3 x 2 x 22 = 1056 m.

Comentar que el domingo estuve en Ibi con mi equipo Trialcoy, animando y haciendo fotos. Tengo que decir que después de estar al borde del colapso por la envidia más sana del mundo, no voy a dejar pasar ninguna prueba más!!!Si vivirlo fuera me puso la piel de gallina, vivirlo dentro no quiero ni pensarlo...

Equipazo:

35' run + 45' swim + 10' of present!!

Para empezar 35’ en cinta para poner el cuerpo a ritmo.

Después 45’ de clase de natación, donde voy notando que si vas teniendo en cuenta los 50 trucos que te han enseñado, y los pones en práctica todos a la vez, realmente te deslizas por el agua y sientes la velocidad!!

Para acabar, después de la clase nuevo record personal de 8 series seguidas!!

(8 x 2 x 22m = 352 m)

Ya solo faltan 1158 m!! (1500 – 352 = 1158). Esta cuenta quiero que sea una rutina que me sirva para llegar a la deseada cifra de los 1500m sin parar. SEGUIREMOS TRABAJANDO…

Para acabar, os dejo una entrevista que le han hecho a un compañero de trabajo, alguien que un día decidió empezar de cero (como yo, pero él empezó mucho antes...) en el triatlón y hoy en día es una autentica máquina!! Es un ejemplo para todos del: SÍ SE PUEDE!! Enhorabuena al Fastter Alayón…

Entrevista a Albert Alayón

Pd: el martes entreno de fútbol sala (que también cuenta...)

45' de fondo acuático..,

Bueno...


empieza la semana y empieza el entrenamiento, hoy unas cuantas series de largos en la piscina:


(3 x 5 x 2 x 22 m + 7 x 2 x 22 m ) =  968 m


Nuevo récord personal 7 series seguidas (308m) y subiendo!!


El domingo, tuve partido de fútbol sala, recuperando sensaciones, pero sigo sin estar al 100%...


(Me viene perfecto el fútbol para trabajar el apartado anaerobico...)


Quiero saludar y dar las gracias a todos los que me dijisteis el viernes en el ensayo, que seguís mi blog y mi entrenamiento, me hizo muy feliz que me animaseis y os interesarais. Soy consciente de que no soy un deportista de élite, pero que me acompañéis en el camino hacia un sueño me anima y me da fuerzas....GRACIAS A TODOS!!


Ya tengo fecha y lugar para mi debut: 7 de Octubre - Garmin de Barcelona (Os contaré en próximos días más datos!!)

30' run y 60' swim (a tope!!)

30 minutos de correr en cinta de calentamiento...

En cuanto a la natación, he hecho nueva marca personal en distancia!! 12 largos sin parar para calentar... (hace dos meses me costaba hacer 2 seguidas!!)

6 x 2 x 22m = 264 m

Despues de los 45 min de sufrimiento en la clase de natación, cada vez veo más cerca los 1500 m de la parte de natación...

pd: el martes pasado entreno de futbol sala 60 min

1320m acuáticos...

Poco a poco me voy sintiendo mejor en el agua, cogiendo más técnica y sintiéndome menos asfixiado en las repeticiones...

Aunque no dejo de lado las clases de técnica, de vez en cuando viene bien un poco de fondo en el agua como hoy...

10 series x 6 largos x 22m = 1320m...

y mañana a probar como va la pierna para volver a entrenar a futbol sala...

GO GO!!

I Vía Verde

Una de las razones por las que empecé a correr, es por el gran tesoro que tiene Alcoy a apenas 10 minutos de mi casa: la Vía Verde.


Se localiza en las faldas del paraje natural de la Font Roja, y ademas de sus vistas y su tranquilidad, sobretodo valoro el aire limpio que entra en los pulmones y el olor a naturaleza, IMPAGABLE!!


La ruta de hoy es la primera de la temporada, pero no la ultima, porque es el pilar fundamental de mis entrenamientos.


Hoy, la I Vía Verde de la temporada, a un ritmo muy flojo (parando a beber y a hacer fotos), controlando 
las pulsaciones con una media de 160 bpm, una distancia de algo más de 13 km lo he acabado en 1h25min (45 min de subida y 40 min de bajada).


 Esta es la primera de muchas vias verdeeeeeeeeees!! GO GO!!

Otros 30' run + 60' de swim

Otro día más...


aunque las sensaciones siguen sin ser las mejores, hemos tachado un día más de entrenamiento...


30 minutos en cinta cómodamente, y 60 minutos durísimos patrocinados por la monitora de natación, que cada vez me exige más y me aprieta más!! (lo cual agradezco,jejeje)


Cuantas más fotos veo de triatlones, más ganas tengo de probarlo... pero seremos cautos y seguiremos el plan de entrenamientos!!


GO GO!!