Cerrado por Vacaciones

Hoy último entreno serio de la temporada (empiezo las vacaciones!!), después nos prepararemos para debutar en la categoría sprint en Alicante el 16/09, pero eso ahora mismo me queda muy lejos...


Para acabar, hoy unas transiciones: 
15 min bici + 5 min run + 12 min bici + 4 run + 10 min bici + 3 min run


Y un poco de piscina: 25 min


Se acabó, ya está todo el pescado vendido...


Nos vemos pronto, y quizás venga con alguna sorpresa, ya veremos!

Neopreno? Volando voy!

Es difícil explicar las sensaciones al nadar con neopreno...


Es como si el cuerpo fuera menos denso y salieras hacia arriba sin necesidad de esforzarte. La verdad es que el tema de ponérselo y quitárselo es bastante engorroso, pero lo que es cierto es que los resultados son innegables.


Lo que durante estas semanas tardaba en hacer 1320 m en 30-32 min, hoy lo he hecho en 26 min!!!


La verdad es que he notado las pulsaciones un pelín más altas de lo normal y eso me da respeto, pero si que es cierto que cuando notas la velocidad de automotivas a ir cada vez más rápido y se escapan las pulsaciones!


En fin, en el supuesto que volviera hacer un triatlón, y lo hiciera con neopreno calculo que podría bajar de los 40 min de Castellón a un poco más de 30 min, y eso me motiva!!


pd: desde aquí agradezco a Deportes Alayón que me ha prestado el neopreno Orca!!

Actulizando Blog...

Bueno, pongámonos al día porque es mi última semana de entrenamiento fuerte (agosto será más relax, pero sin parar,eh??).


Viernes: 55 min - 11 km aprox.


Sábado: ruta con bici por la clásica vuelta: Alcoy - Ibi - Revoltes - Montesol - Alcoy, con el crack de Sergio Vicente Tormos, que el tío está hecho un toro corriendo y también en bici!!! Que bien se va a rueda de la gente que va fuerte en la bici!!jejejeje. Un placer compartir vueltecitas en bici con la gente del Trialcoy (Me falta ir con Paco y Carlos!! entre otros...).

Hoy: necesito entrenar un poco las transiciones así que he hecho unas cuantas:
20 min bici + 5 min correr + 12 min bici + 4 correr + 10 min bici + 5 correr -> Y muy buenas sensaciones!!
para acabar el día un poco de natación: 1320 m en 30 min 30 seg.


La pregunta es: ¿estoy preparado para hacer otro triatlón? De momento esperaremos la oportunidad, hay que bajar esos 2h59min!!!

More trainning!!

Bueno pues eso, más entreno para el próximo reto!!


Lunes: natación 1320 m en 32´ (16' + 16')
Martes: 1h40min de cambios de ritmo por la vía verde, con la próxima runner (Irene) que después de hacer sus primeros 7km seguidos sigue sin confiar en que puede hacer una 10k, por lo que habrá que darle un empujón...jijijiji.
Miércoles: descanso
Jueves: natación 1320 m en 31' (16' + 15')


Y me queda para acabar la semana: sesión de correr, sesión de bici y una mas de nadar. (Si puedo añadiré sesión de masaje...). No tengo tiempooooooooooooooo!!!


Por ultimo os pongo una foto de mi compañero Jorge Juan donde os enseño el nuevo tritraje de mi equipo Trialcoy...SE SALE!!!

GO GO!!!

Próximo reto??

Algunos sabéis cual va a ser mi próximo reto, pero es sorpresa y aun no se puede desvelar!!


De momento hemos arrancando la semana con las fuerzas justitas pero sin perder "pasá" que se dice por aquí...


Jueves: 45' de bici estática + 45' de clase de natación junto con el crack de Jordi Tendero + 20' sauna
Viernes: 1100 m de natación en 26'
Sábado: 1h45min de bici -> Alcoy - Ibi - Revoltes - Montesol - Alcoy 
Algunos os acordareis que hace dos semanas os colgué una foto de un campo de lavanda que estaba chulísimo, pues bien, ayer tuve la suerte de poder pasar por al lado y estaba recién cortado!!(sin palabras   la sensación de contacto con la naturaleza...). 

De vuelta al ruedo!!

Hoy vuelta a los entrenamiento, salidita a por la vía verde de 40'...

Hay que volver a apretar!!

Por cierto, el próximo objetivo? En el próximo post!!

Go Go!!

Más fotitos del debut...

Aquí os dejo unas fotos que me ha pasado mi compi Manolo...

Sueño conseguido!!

Hoy era el día, hoy había que cumplir un objetivo, una meta, un sueño... y la verdad es que no tengo palabras para expresar lo que se siente al hacer un triatlón, pero sobretodo mucha fuerza interior!!


Voy a intentar contaros como ha sido toda la prueba...

El sábado llegamos al Grao de Castellón y dejábamos el equipaje y la espada de Indurain o la bici milenaria como me gusta llamarla a mi, pero que hoy se ha portado como una campeona!!
Después fuimos a recoger el dorsal, había un ambiente de gran eventooo!!! Y para acabar me tiré al agua para comprobar las olas y distancias (la verdad, que hoy lo he agradecido...)


Hoy domingo tocaba madrugón, a las 5.50 todos en pie y rápido a almorzar... (algo de lo que comí aquí me sentó mal...). De buena mañana Irene estaba ahí...


Nos fuimos directos a la salida, y allí había quedado con mi compi y desde hoy superheroe Manolo Borrell, entramos juntos y después de unas dudas de novatos pusimos las bicis, y lo dejamos preparado para la transición... Aquí venia mi primera novatada del día... (igual no se aprecia, pero me puse el tatuaje al revés!!! Con los números hacia abajo...en fin..) 

La carrera empezaba, primero salen los federados y después los no federados. La parte de la natación consistía en 2 vueltas de 750m, hacías un cuadrado que uno de los lados era la orilla del mar. Dan el pistoletazo y después de mis dos desastrosas travesías (Malvarrosa 1500m - 57min y Guadalest 2600m-1h21min) me plantee la primera parte de la prueba con mucha calma, de hecho veo como se alejan y me meto a nadar el ultimo al agua, después de coger un ritmo normalito, empiezo a ver burbujas por todos los lados y levanto la cabeza...ESTABAN TODOS A MI LADO!! Había cogido un buen ritmo, de hecho la primera vuelta la acabo en poco mas de 16min!! La 2ªvueltaa se hace más larga porque me desvío un poco mas por las olas, pero unos 40min es un tiempazo para mi!!! Irene sorprendida por mi tiempo, estaba ahi...


Transición muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy tranquila (me seco los pies, me pongo calcetines, me pongo la cinta del pulsómetro...) y salgo con la bici!!! Los primeros km no para de pasarme ciclistas a unos ritmos que ni creía que existían en la bici, no veía a nadie que o fuera a ritmo muy lento o que fuera volando... Pero por la mitad de la segunda vuelta me pasa un grupo de 5 corredores, en ese grupo se encontraba Don John García Barragan, MI SALVADOR!! Desde este momento no soltaría su estela. Yo iba muy justo, y el la verdad es que me ha llevado prácticamente toda la carrera, algún relevo he podido hacerle, pero ni comparación con lo que hacia él... 

 
Pero la verdadera ayuda no me la ha dado con el rebufo, me ha animado, me ha distraído, me ha exprimido... y me ha llevado al final de los 40km en bici. Entrabamos tranquilos andando con 2h aproximadamente!! El Señor Barragan llevaba entre ceja y ceja hacer menos de 3h, y me ha dicho que lo ibamos a conseguir, pero salgo de la transcion a correr solo.. En cada vuelta, oía una voz que decia: Vamooos, que ya lo tienes!!! Irene, como no, estaba ahí... 


Empiezo a correr pero noto que algo falla, las piernas no van!!! Pero no quiero parar, aun quedan 10km!! Asi que cojo un ritmo flojo que me permita darme una oportunidad si me recupero. Mal, mal, mal... no tengo fuerzas... Y quien aparece? Ironman Barragan, le digo que no puedo correr no tengo más fuerzas, y sus palabras: No digas tonterías, vas sobrado, me pongo contigo y por huevos lo hacemos en menos de 3h!!! Me ha ido contando mogollón de historias del mundo del triatlón, me ha animado, ha saludado unos 300 triatletas, y cuando menos me lo esperaba.. Me ha dicho: Mira, levanta la mirada... ahí esta la meta!! nos quedan 3 min!!!Hemos apretado como si se acabará el mundo...resultado? 2h59min!!!Entraba a la meta fundido, y miraba a mi derecha y una mirada me seguía atenta, casi más ilusionada que yo... lo habíamos conseguido!!! Irene estaba ahí!!


De hoy me quedo con varias cosas:
-El deporte te da la oportunidad de conocer maravillosas personas, como me ha pasado hoy, no quiero parecer cansino pero... DE TODO CORAZÓN: GRACIAS BARRAGAN!!
- Hoy como siempre, GRACIAS POR ESTAR AHÍ!!!Compartir esto contigo hace que tenga sentido...
-Luchar por un sueño, y conseguirlo, luchar por otro y conseguirlo, te ha hace sentir vivo!!no dejes de buscar sueño...


Pd: pido disculpas a todos los que me han felicitado, me han llamado, me han preguntado, porque hoy he ido de culo y no he podido respondeeeeeeer!! La prueba es que son las 00.30h y aun estoy escribiendo la crónica!!!pero... GRACIAS A TODOS!!!


Pd: en próximos post, os pondré mi siguiente sueño, que ya lo tengo claro!!!jejeje

Ready??Go Go Trialcoy!!

Ready? Pues eso nunca se sabe... Pero mi cuerpo y mi cabeza me dicen que sí, que tenemos un objetivo, hemos seguido un camino y tenemos una meta!!!


Ayer ultima sesión suave de entrenamiento y posterior masaje de casi 1h de mi amigo y fisio personal Alejandro III, jejejeje!!


La última vez que estuve tan nervioso antes de una prueba fue un 21 de Noviembre, antes de mi 1er Maratón en Valencia, el resultado personal fue inmejorable: 4h4min, y la satisfacción personal incalculable.


Hoy recuerdo muchas frases y muchos momentos:


- Recuerdo al míster Gonzalo, que dice: "Visualiza un reto..." LO VEOOO GONZO!!

- Recuerdo a Albert que mientras yo debuto en el olímpico él lo hara en el Iron man, VAMOS MACHANGO!

- Recuerdo a todos los que me dicen loco, porque dan cada vez más fuerzas...
- Recuerdo a todos vosotros que seguís en este blog, me paráis por la calle, me comentáis cosas, vosotros sois los que más me animáis!!!
- Recuerdo a mi equipo Trialcoy, que me aplaudió a rabiar en mi llegada en Guadalest!!Go Go!!

- Recuerdo a mis amigos y familia, que siempre han confiado en mi, y como otras veces los llevaré conmigo (me llevo su música!!).
- Sobretodo, recuerdo a Irene, QUE SIEMPRE ESTÁ AHÍ!!!

En fin, mañana es un día para disfrutar, el 1er Triatlón solo es una vez en la vida, y después de 5 meses de entreno intenso, en el que he tenido que aprender a nadar sin manguitos, he tenido que saber coger el rebufo y como hacer una transición, mañana toca DISFRUTAR!!


Creo que ya lo tengo todo preparado... (si alguien ve que falta algo aparte de las concubinas que me lo diga!!)

En fin, este blog empezó hace unos 5 meses, y mañana cumplirá su primer gran reto... Cito un texto que escribía aquel primer post:

"He creado este blog porque en algún sitio leí que llevar un seguimiento de tus entrenamientos y ver tu propia progresión era muy útil, ya que además de poder ver tu evolución, te motiva el ver que día a día, semana a semana, vas mejorando tus marcas…"

Pues bien, ver lo que hecho en estos 5 meses y de lo que he sido capaz, superando todo tipo de adversidades me hace afrontar lo de mañana...  A TOPE!!
Espero mañana poder deciros:
"HE CUMPLIDO UN OBJETIVO, UN CAMINO, UNA META..."


Go Go!!

Último entreno fuerte!!

Running training completed!!


En cuanto a la parte de correr hay poco que hacer ya, como mucho acabaré los entrenamientos de mañana y el viernes con un trote suave de unos 5-10 min para acostumbrar el cuerpo a la transición de la bicicleta.

Hoy acompañante de lujo por la Via Verde!!! Irene se ha venido a acompañarme en el último entreno de run, y para ser su primer día aguantar 50' sin parar es de autentica runner!! En nada esta corriendo una 10K, ja voraaaas!!







Yo por mi parte he hecho 1h30min, con:


 25 min trote suave + 40 min de cambios de ritmo + 25 min trote suave  


pd: los nervios ya van apareciendo!!!

Don't stop!

Después de la dura travesía de Guadalest... toca preparar mi debut en el duro mundo del triatlón. Y para colmo y como ejemplo de masoquismo debuto en la distancia olímpica, así que veremos como queda la película.


Ayer domingo después del palizón de la tarde con esos mas de 2600 m de nada, salí a rodar con la bici, haciendo 40 km en 1h45min Alcoy - Ibi - Montesol - Alcoy. Una ruta que me gusta mucho!!! Os dejo dos fotos, una de las vistas de Ibi y la otra de un campo de lavanda a las faldas de la Font Roja!!

Y hoy, y para acabar la primera etapa pre-debut, he hecho en 30 min unos 1100 m en piscina, después transición a bici 22 min y unos 6 min corriendo... (es una mierda de transición, pero no tenia tiempo a más y lo que busco es que los músculos se acostumbre a los cambios con el poco tiempo que tengo...jejeje)


En fin... ya lo tengo ahí!!

Prueba superada!!

Hoy era un día importante para mí...

Hace dos semanas participé en la Travesía de la Malvarrosa (1500 m) y los resultados no fueron los mejores, y por esto, con una mezcla entre miedo, rabia y superación, afrontaba La Travesía de Guadalest de una manera diferente...CON MUCHO RESPETO Y CON MUCHOS ERRORES A MEJORAR.

La prueba empezaba a las 17,30h y a las 15.15h ya estábamos reunidos gran parte del equipo Trialcoy para   viajar hasta el pantano de Guadalest. Sobre las 16.30h llegamos, y aquí corrijo mi primer error, desde que llego me bebo 500ml de Energy para activarme en la travesía y justo antes de saltar me tomo un gel (Consejo gentileza de Albert!!)

  

Hoy como siempre, iba a tener la compañía de mi prometida, sin la cual me sería muy difícil todo esto, pero además hoy venían a animarme, Marisa, Miriam, Salva y Alba, más alegría por querer compartir mi sueño con ellos y más responsabilidad por querer devolver su compromiso.

Saltamos al agua, y nos tienen unos 10 min flotando, pegándonos brazadas y soltándonos patadas, lo que hace que me sienta muy cansado y con las pulsaciones muy muy altas, de hecho dan la salida, y cuando llego  a las boyas que dan el inicio, estaba tan cansado y tan revolucionado, que me paro y pienso muy seriamente en abandonar... NO!!TENEMOS UN RETO!!! (la misma sensación que en la Malvarrosa).

En cuanto al transcurso de la travesía tengo que decir que he ido a mi ritmo, sin alterarme y guardando muy bien las fuerzas. El final se ha hecho duro, una rampa en la planta del pie, y el cansancio de más de una hora nadando hacía estragos en mi barra de energía. En fin, veo la meta y... 

ME ESPERABA LO MEJOR!!! TODO MI EQUIPO CHILLANDOME Y ANIMANDOME COMO SI SE ACABARA EL MUNDO, MIS AMIGOS ENTREGADISIMOS, Y SOBRETODO, IRENE HACIENDO FOTOS Y ANIMANDOME POR LO QUE HABIA CONSEGUIDO...

La verdad es que cuando salgo del agua me mareo y no podía ni aguantarme, pero toda esa gente que estaba ahí arriba se merecía un último esfuerzo... Resultado final de una distancia de 2600m, un tiempo de 1h20min, me tiro en el crono para que me hagan la foto con el tiempo... "como" si de un nuevo record del mundo se tratara... que digo "como"??MEJOR!!! Otra prueba superada y otro reto cumplido.

GRACIAS A TODOS LOS QUE ME HABEIS PREGUNTADO, LOS QUE ME HABEIS ANIMADO, LOS QUE LEEIS MI BLOG, Y SOBRETODO GRACIAS POR LLAMARME LOCO, PORQUE CADA VEZ QUE ME LO DECIS ES UN EMPUJON MÁS!!

GO GO!!

PD: Esta prueba se la dedico a todo mi equipo del Trialcoy, el gesto de hoy me ha puesto la piel de gallina, esto es algo grande!! GRACIAS!